Dieta która polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczów. Dzięki temu Twój organizm zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu jako głównego źródła energii, co sprzyja redukcji masy ciała i poprawie metabolizmu. Nasze posiłki są starannie skomponowane, aby zapewnić Ci nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe jedzenie.
Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta „low carb”, to sposób odżywiania, który ogranicza spożycie węglowodanów, skupiając się przede wszystkim na białkach i tłuszczach. Głównym celem tej diety jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi poprzez zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów, co przyczynia się do lepszej regulacji glikemii i utrzymania stałego poziomu energii.
Charakterystyczne cechy diety niskowęglowodanowej obejmują:
Ograniczenie spożycia węglowodanów: Osoby stosujące dietę niskowęglowodanową zazwyczaj ograniczają spożycie produktów bogatych w skrobię i cukry, takie jak chleb, makarony, ryż, ziemniaki, słodycze i napoje słodzone.
Wzmożone spożycie białka: Dieta niskowęglowodanowa często zakłada zwiększone spożycie białka, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na budulec i pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej.
Duże ilości tłuszczów zdrowych: Tłuszcze stanowią istotną część diety niskowęglowodanowej. Zaleca się spożywanie tłuszczów pochodzących głównie z źródeł zdrowych, takich jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona.
Owoce i warzywa z ograniczeniami: Chociaż dieta niskowęglowodanowa ogranicza spożycie niektórych warzyw i owoców ze względu na ich zawartość węglowodanów, wciąż zaleca się spożywanie tych, które są bogate w błonnik, witaminy i składniki mineralne.
Kontrola ilości spożywanych kalorii: Mimo że dieta niskowęglowodanowa nie jest koniecznie dietą niskokaloryczną, kontrola ilości spożywanych kalorii może być ważna w kontekście utraty wagi.
Osoby stosujące dietę niskowęglowodanową często zgłaszają korzyści takie jak utrata wagi, lepsza kontrola poziomu glukozy we krwi i zwiększona energia. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, aby zapewnić, że spełnia ona indywidualne potrzeby żywieniowe i zdrowotne.
