O hipoglikemii reaktywnej możemy mówić wtedy, gdy stężenie glukozy wynosi od 40-70mg/dl.  To zaburzenie gospodarki węglowodanowej, które wiąże się z obniżeniem poziomu cukru we krwi około  3–5 godzin po posiłku. Hipoglikemii mogą doświadczyć także osoby, które nie są cukrzykami, właśnie wtedy nazywamy ją hipoglikemią reaktywną.Dzisiaj zajmiemy się omówieniem przyczyn, objawów i sposobów zapobiegania hipoglikemii reaktywnej.Kiedy można stwierdzić hipoglikemię reaktywną?Jeśli stężenie glukozy we krwi wynosi poniżej 70 mg/dl (3,9 mmol/l), wtedy można mówić o hipoglikemii. Aby dokładnie rozpoznać hipoglikemię reaktywną, muszą zostać stwierdzone trzy warunki:● obniżenie stężenia glukozy we krwi● występowanie objawów niedocukrzenia kilka godzin po jedzeniu u osoby, która nie choruje na cukrzycę● ustępowanie dolegliwości po spożyciu posiłkuSądzi się, że główną przyczyną występowania zaburzenia jest gwałtowny wyrzut insuliny do krwi po posiłku bogatym w węglowodany proste. Insulina obniża poziom stężenia glukozy we krwi, dlatego cały ten proces przebiega bardzo szybko.Hipoglikemia reaktywna – przyczynyZjawisko hipoglikemii reaktywnej nie zostało jeszcze dokładnie poznane. Na chwilę obecną istnieje niewiele badań, które mówią o tej przypadłości. Hipoglikemia reaktywna może mieć różne przyczyny:

1. Siedzący tryb życia
2. Nieregularne spożywanie posiłków i brak zbilansowanej diety
3. Zbyt długie przerwy między posiłkami
4. Głodzenie się
5. Niespożywanie śniadań
6. Spożywanie zbyt dużych objętościowo posiłków w porze wieczornej
7. Spożywanie nadmiernej ilości alkoholu
8. Dieta bogata w węglowodany za to bardzo uboga w tłuszcze
9. Mała aktywność fizyczna
10. Przewlekły stres
11. Niewysypianie się
12. Często dotyka osób, które w przeszłości stosowały mocno restrykcyjne, niskokaloryczne i nisko węglowodanowe diety i doszło u nich do znacznej utraty masy ciała

Objawy hipoglikemii reaktywnejObjawy hipoglikemii reaktywnej przebiegają różnie w zależności od danej osoby, poziomu glikemii i czasu trwania niedocukrzenia. Najczęstszymi z nich są jednak:

1. Niepokój
2. Wzmożone uczucie głodu
3. Nieodparta potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego
4. Osłabienie
5. Problemy z koncentracją
6. Nerwowość
7. Drżenie/drętwienie kończyn
8. Lęk
9. Przewlekłe bóle i zawroty głowy
10. Nieustanne uczucie zmęczenia
11. Kołatanie serca
12. Zwiększona potliwość
13. Nadmierna senność, zwłaszcza w ciągu dnia
14. Wzrost ciśnienia tętniczego

Jak leczyć hipoglikemię reaktywną?Leczenie powinno wiązać się przede wszystkim ze zmianą nawyków żywieniowych:

1. Należy codziennie jeść śniadania, maksymalnie do 2 godzin od przebudzenia
2. Należy ograniczyć spożycie węglowodanów prostych takich jak: cukier, słodycze, słodkie napoje, soki owocowe, owoce z puszki, lub suszone owoce
3. Każdy posiłek powinien być zróżnicowany, musi zawierać produkty bogate w tłuszcze, białka i węglowodany złożone
4. W każdym posiłku powinny znajdować się świeże warzywa lub owoce (o niskim IG)
5. Posiłki należy spożywać w równych odstępach czasowych, najlepiej co 3-4 godziny
6. Posiłki powinny być bogate w błonnik
7. Dieta powinna być oparta na posiłkach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym
8. Absolutnie nie wolno doprowadzać się do stanu głodzenia i dłuższych przerw w jedzeniu niż 3 godziny
9. Należy unikać alkoholu
10. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu w ciągu dnia

Na koniec ważna informacja: hipoglikemia reaktywna nie występuje na czczo, w nocy podczas snu, czy po aktywności fizycznej.