Niski IG Wege
Już od 77.60 zł z VAT
Dieta o niskim indeksie glikemicznym w wersji wegetariańskiej to idealne połączenie kontroli poziomu cukru we krwi z zaletami diety roślinnej. Dostępna już od 55,7 zł / dzień, w zakresie kalorycznym 1200 – 2500 kcal.
• Wegańska i o niskim IG
• Pomaga utrzymać stabilny poziom cukru
• Roślinna alternatywa dla osób z insulinoopornością
Dieta z niskim IG wege
Dieta z niskim indeksem glikemicznym w wersji wegetariańskiej polega na wybieraniu produktów, które powoli podnoszą poziom glukozy we krwi, zapewniając stabilną energię i długie uczucie sytości. W jadłospisie wyklucza się mięso i ryby; podstawą są pełnoziarniste zboża, warzywa, jaja, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona, przy jednoczesnym ograniczeniu cukrów prostych i żywności wysokoprzetworzonej.
Dieta składa się z 5 posiłków.
Zasady
- Stawiaj na produkty o niskim indeksie glikemicznym.
- Spożywaj warzywa i owoce surowe lub gotowane al dente; unikaj blendowania i przecierania.
- Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, makarony i grube kasze (np. gryczana, jęczmienna).
- Ograniczaj cukry proste: słodycze, miód, słodzone napoje.
- Unikaj produktów wysokoprzetworzonych i białej mąki.
Produkty zalecane
- Produkty zbożowe: chleb żytni na zakwasie, makarony pełnoziarniste, kasza gryczana, pęczak, płatki owsiane.
- Warzywa: zielone liściaste, pomidory, cukinia, ogórek, papryka, brokuły, cebula, kalafior, pieczarki.
- Owoce: świeże morele, wiśnie, czereśnie, maliny, jabłka, gruszki, grejpfruty.
- Białko (wege): jaja, rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch, ciecierzyca), tofu.
- Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona.
Czego unikać
- Mięso i ryby.
- Cukry proste, białe pieczywo, słodzone napoje i żywność wysokoprzetworzona.
