IF67 – Post przerywany
Już od 92.00 zł z VAT
Program IF67 to forma postu przerywanego, która pomaga regulować apetyt, wspiera spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu. Polega na wydłużeniu przerwy między ostatnim a pierwszym posiłkiem kolejnego dnia, dzięki czemu organizm może efektywniej korzystać z zapasów energetycznych. Najlepsze efekty IF67 obserwuje się przy oknie żywieniowym 16/8, oznacza to odpowiednio 16 godzin postu oraz 8 godzin na spożywanie zaplanowanych posiłków. To przystępny, elastyczny program, który łatwo dopasować do codziennego rytmu dnia.
IF 67 – Post przerywany
Post przerywany to sposób odżywiania z wyznaczonym „oknem żywieniowym” i godzinami postu; najczęściej stosowany schemat to 16/8. W czasie postu nie jesz i nie podjadasz (nawet owoców/warzyw), a w oknie żywieniowym spożywasz regularne posiłki.
Dieta składa się z 3 posiłków.
Jak to działa?
- Schemat 16/8: 16 godzin postu, 8 godzin jedzenia; to rekomendowany i najpopularniejszy wariant.
- W poście dozwolone napoje bez kalorii: woda, czarna kawa, niesłodzona herbata, napary ziołowe.
- W oknie żywieniowym: brak sztywnej listy „dozwolone/zakazane” produktów – liczy się pełnowartościowy, zbilansowany jadłospis.
Zasady
- Trzymaj się wyznaczonych godzin – bez podjadania w okresie postu.
- W oknie żywieniowym jedz pełnowartościowe posiłki dostarczające białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.
Dlaczego warto?
- Redukcja masy ciała oraz lepsza wrażliwość insulinowa i profil czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.
- Możliwy korzystny wpływ na funkcje poznawcze obserwowany w schematach z dłuższą przerwą od jedzenia.
- Lepszy profil lipidowy – obniżenie LDL i trójglicerydów; w okresie postu TG są rozkładane, a wątroba wytwarza ciała ketonowe jako źródło energii.
