Sportowa
Już od 84.50 zł z VAT
Dieta Sport to program żywieniowy stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, które chcą wspierać wydolność, regenerację i budowę masy mięśniowej. Posiłki są bogate w białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze oraz witaminy i minerały, które zapewniają energię przed treningiem i wspomagają regenerację po wysiłku.
Dieta pomaga utrzymać siłę, poprawić wyniki sportowe i dbać o prawidłowy bilans energetyczny, jednocześnie dostarczając smaczne i zbilansowane posiłki dopasowane do Twoich potrzeb.
Dieta sportowa
Dieta sportowa wspiera wydolność, regenerację i budowę mięśni poprzez zbilansowane spożycie makroskładników oraz nacisk na posiłki okołotreningowe dostarczające energii przed wysiłkiem.
Dieta składa się z 6 posiłków.
Kluczowe składniki
- Węglowodany: 45–60% energii; preferowane węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż, warzywa skrobiowe).
- Białko: ok. 1,2–2,2 g na kg masy ciała dziennie; źródła: chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne, rośliny strączkowe.
- Tłuszcze: 20–35% energii; wybieraj tłuszcze nienasycone (oliwa, orzechy, nasiona, tłuste ryby).
Podstawy jadłospisu
- Produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce.
- Chude mięso oraz produkty mleczne.
- Planowanie posiłków okołotreningowych.
