Kto z nas nie zna tego uczucia? Po obiedzie, w trakcie spadku energii po południu, albo wieczorem przed telewizorem - nagła, silna, nieodparta chęć na coś słodkiego. Walka [...]

Tłuszcze to jeden z najbardziej kontrowersyjnych makroskładników w diecie. Przez lata demonizowane i kojarzone wyłącznie z tyciem, dziś wracają na piedestał - ale tylko te dobre! Tłuszcze są [...]

Tematyka zdrowego żywienia stale się zmienia i trudno się temu dziwić. Coraz częściej dyskutuje się o dwóch sposobach – planowaniu posiłków o ustalonych porach albo jedzeniu intuicyjnym, [...]

Intermittent Fasting (IF) a sport i trening: jak zoptymalizować okno żywieniowe dla maksymalnej wydajności i regeneracji mięśni   Nowe zasady gry - post w służbie sportowca Intermittent Fasting [...]

Dieta dla jelit: jak mikrobiom wpływa na Twój nastrój i odporność - zadbaj o swój „drugi mózg” Coraz więcej badań naukowych potwierdza, że nasze jelita to znacznie [...]

Co to jest intermittent fasting?   Intermittent fasting (IF), czyli post przerywany, to sposób żywienia, w którym nie chodzi o to, co jesz (choć to oczywiście ważne), ale [...]

Bezsenność, trudności z zasypianiem, pobudki w środku nocy - coraz więcej osób skarży się na problemy ze snem. Często szukamy przyczyn w stresie, ekranach czy niepokoju dnia [...]

Cukier - słodki, apetyczny, ale jednocześnie szkodliwy. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że spożywanie nadmiernej ilości cukru może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. W dzisiejszym wpisie zastanowimy [...]

Nie lubisz pić wody? Przeczytaj ten artykuł! Latem, kiedy temperatury wzrastają, nasze ciała potrzebują dodatkowej uwagi, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia [...]